SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na mase jak długo

Czy chodziło Ci o: "trening na masy jak długo"?

  • [...] sobie dograć nowe... 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Można powiedzieć że praktycznie żaden... 8. TRENING: siłowo 3 razy w tyg cardio 2 razy w tyg (razem 5 jednostek treningowych) 9. CEL CYKLU: Docinka 11. POZIOM BF%: 14% tak mi się wydaje 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tycia 13. STAN ZDROWIA: B. Dobry (Kiedyś [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 3356 Data: 2019-07-25 23:36:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do oceny dla ektomorfika

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    taki ulozylem sobie trening: Pon Mięsnie bicepsu oraz grzbietu -podchwyt 3 serie 12,10,8 -młotki 3 serie lub o kolano 3 serie 6,8,10 -nachwyt3 serie 12,10,8 -trojfazowka 3 serie 6,7,8 -martwy ciag 4 serie 12,10,8 -dociaganie sztangi do brzucha w sklonie 3 serie 12,10,8 -dociaganie sztangi do krocza w sklonie 3 serie 12,10,8 Śr Miesnie brzucha [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1945 Data: 2008-11-17 22:01:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu na redukcję.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 4x 6-8 Wyciskanie sztangielek siedząc 2x 6-8 Unoszenie hantli bokiem w górę 4x 8-10 30 minut na rowerze Poproszę o ocenę tego planu treningowego oraz nakierowanie, czy jest on odpowiedni do treningu redukcyjnego - tj. czy jest to odpowiadająca liczba powtórzeń oraz czy nie dałem za dużo ćwiczeń na dana [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2015-04-02 19:51:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE tak ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING chodzę 3-4x w tygodniu na grupowy trening siłowy, jest to trening całego ciała z różnym obciążeniem (zależy od trenera), oprócz tego 2-3 razy cardio po 60-80 minut, 2x zajęcia na stepie i w tym tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1319 Data: 2016-05-08 00:10:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na ten cykl nie planuje CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: tez nie. *************************************************************** mój plan: Niedziela: klata + plecy (trening w domu - ławka płaska ,hantle, gryfy, wyciąg górny, drążek) 1. Wyciskanie sztangi płasko - rampa 5 2. Podciąganie na drążku szerzej niż barki - rampa 5 3a.Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2011-05-12 21:26:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split partia 2x w tygodniu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] - CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: bcaa, beta-alanina CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: - Ćwicze już od ok. 2 lat, jednak nigdy to nie był jakiś super dopracowany trening i zdarzały się dość częste przerwy spodowodane głównie nauką lub wyjazdami. Obecnie planuje dość solidnie sie za to zabrać, więc szukam jakiegoś "dobrego" planu ma [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1116 Data: 2015-10-04 01:01:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mały problem w redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WKLEIŁAM TEMAT DO JUNIORÓW ALE NIE WIEM CZY DOBRZE ZROBIŁAM WIĘC DAJE GO TAKŻE TUTAJ. Witam wszystkich, Mam kilka pytań dotyczących mojej 'redukcji'. Od marca licze dokładnie kcal i makro ponieważ chcę zredukować tłuszcz. Niestety zamiast chudnąć to tyję i nie wiem czym to jest spowodowane :/ Sport towarzyszy mi od zawsze ale nigdy nie byłam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1346 Data: 2016-04-17 12:19:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Na Mase 30lat (mocno początkujący) DO OCENY

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jak u św.mikolaja. Nie wygląda to wszystko za ładnie - rączki i nózki chude, wklęsła klata i brzuszysko...Podjąłem decyzje o pójściu na siłownie. Długo tu siedze i czytam treningi itp.Postanowiłem ominąć tzw tu "ogólnorozwojówke" i podjąć sie treningu na mase. teraz sie zalogowałem i chciałem pokazać mój trening. Mój Cel to przybranie na masie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1842 Data: 2011-05-17 14:43:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy cykl

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] SPALACZE/POBUDZACZE: kawa :D (kofeina) ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU (NIE WYMAGANE)************************** WYNIK TOTALNY BODY FAT: 13,5 Witam Mam pytanie odnośnie treningu. Ostatnio przerabiałem split x5 podział nogi/klata/plecy/barki/ramiona /off/off ważyłem 7 tyg temu 82-84 teraz 90-92 kg więc trochę tego przyszło ale czuję się jakiś [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1251 Data: 2014-11-16 20:29:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wakacje 2021 asia2891

    Temat
    Ladies SFD

    [...] kcal 120b, 45 t, 180 w ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Utrzymuje ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4697 Data: 2021-04-29 09:00:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + suple do korekty, pomoc z kolejnoscia cyklu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Białko 80% 30g 25g orzechów włoskich B:27 T:18 WW:2 Kcal:119 3 12:00 Wiejski + bułka B:23 T:6 WW:29 Kcal:262 4 14:00 Białko 80% 30g B:23 T:1 WW:2 Kcal:119 5 16:30 przedtreningowy Cyc 130 g + ryż brazwoy 50g (+10g oleju do smazenia) B:32 T:13 WW:34 Kcal:378 18-19 Trening 6 20:00potreningowy Cyc130 g + ryż brazowy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 944 Data: 2010-02-21 21:23:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa come back

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zamierzam 2 tyg poćwiczyć ,,na sucho" w moim przypadku to bez krety, beta alaniny itp. Jak na razie najmocniejsze połączenie jakie brałem to mono+jabłczan+beta alanina po treningu wszystkiego po 5g. Trening 5x w tyg + do tego kilka sesji cardio/interwałów - ostatnio była redukcja i teraz zamierzam wejść na masę niżej podaję ankietę: ****DANE [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 2017-09-25 22:56:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hej, Kończę redu, które jak zawsze idzie w miarę szybko i bezboleśnie i planuję masę która zwykle idzie jak po grudzie. Wszystko niby dopięte czyli micha, trening, koks a idzie słabo. To chyba taki gen ;-). Czasami to się zastanawiam czy nie za bardzo sopięte wszystko %-). Tu zapewne jest kilka przyczyn: wiek (szybko zbliża się 40), mały staż (jak [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2740 Data: 2015-09-15 18:43:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN NA CYKLU

    Temat
    Doping

    [...] 250mg 1-12, deca 300mg e7d 1-10 oprócz tego 2 razy w tygodniu k1, postanowilem sobie teraz zmienic plan poniewaz na tamtym cwiczylem dlugo i podobno byl lipny, aa i dzialu trening dla ... odsylaja mnie do dopingu jak cos. TO JEST MOJ POPRZEDNI PLAN Pon, Klatka Poziom(sztanga) 15,13,11,9 Skos(sztangielki), 15,13,11,9 Rozpietki 13,13,13 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2526 Data: 2012-04-01 12:53:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Tak Witam. Od przyszłego tygodnia przechodzę na masę. Na redukcji robiłem FBW 3x/tyg, spadków siły dużych nie doświadczyłem. Prosiłbym o pomoc w wyborze i ocenie treningu. Zastanawiam się nad splitem 3x/tyg lub splitem 4x/tyg, ewentualnie coś co zamieszczam poniżej, Znalazłem w moich "zapiskach" trening mieszanke, z tym że nie bardzo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 658 Data: 2014-02-16 16:13:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zmiana treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: creatyna xploed powdel olipu i do tego S.A.W. CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: Nie Witam mam taki problem zmieniłem ostatnio trening z push pull na klasycznego Splita i czuje wyraźny spadek formy w szczególności w poniedziałkowym treningu głownie w ćwiczeniach na klatę i nie wiem dla czego bo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2013-04-08 20:51:57 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Trening 4 diowy (MASA)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 7-8 POPRZEDNIO ROBIŁEM : Trening masowy , trening silowy, rzezba, sila. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: - ALERGIE: - PROBLEMY ZDROWOTNE [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1264 Data: 2011-10-19 14:41:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problemy zdrowotne

    Temat
    Doping

    Witam! Piszę ten post, bo od jakiś dwóch lat mam problemy zdrowotne. Zaczelo się od tego, że po dwóch latach treningów bez skrupulatnie ułożonej diety (jadłem po prostu w swoim mniemaniu dużo, choć teraz widzę, że było to pewnie 2500-3000 kcal) stwierdziłem, że zrobię masę, więc ułożyłem sobię dietę 5000 kcal w większości z ryżu, oliwy i jaj, były [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 455 Data: 2019-06-19 11:26:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] OBWÓD TALI:90 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:92 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Poprzez rozpoczęcie diety i treningi chciałaby stracić zbędną tkankę tłuszczową, zbudować za to masę mięśniową. Stracić oponkę na brzuszku, oraz wzmocnić swoje ciało. ****STAN [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 6274 Data: 2016-01-05 12:55:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , mam nadzieje że pomożecie mi zbudować trening pod masę , a także uzupełnić moje braki wiedzy na temat ćwiczenia pod masę , diety . Pozdrawiam ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Dawido1998 PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 187 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok ****PARAMTERY [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 808 Data: 2018-02-09 16:57:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)